如果把复习比作一场战斗，那制定计划就是打有准备的仗。那么，如何利用资源，制定计划呢？

        1.制定时间表：要了解自己在一天中哪个时间段的身心状态最好，可以利用这段时间来解决有难度的学习任务。为难易程度不同的学习任务匹配最佳的学习时间，制定复习时间表。

        2.目标清晰：学会设定明确、恰当的学习目标，让学习目标指导每个阶段的学习行为。对于预期要达成的学习目标，既要有清晰、详细的行为描述，也要有明确的评估标准来衡量目标完成度。

        3.勤刷错题：那些让你摔过跤的地方，就是你的高分捷径，别怕面对它们。面对错题，多刷几遍，掌握解题思路与方法，把握出题思路才是进步的关键。

        长时间坐在书桌前的你，是不是感觉眼睛快成了扫描仪，脑袋快变U盘了？其实学习的最佳搭配是休息。

        1.劳逸结合：你可以试试这样的节奏：学习45分钟，休息10分钟，用休息时间伸伸懒腰、闭目养神，调整一下紧绷的大脑。

        科学研究证明，短暂休息后再投入学习，效率提升30%。所以，别把复习搞成“肝”游戏，学得累了，适当歇歇才是硬道理。

        2.学会倾诉：有时候，压力不是靠熬夜能解决的，而是需要找人聊一聊。

考试前压力大、心情烦躁，可以找人倾诉倾诉。和爸妈聊一聊，哪怕他们不懂考试的题目，也能给你精神上的支持；和同学吐吐槽，你会发现，原来大家都一样焦虑，瞬间就不孤单了；找老师帮帮忙，说说自己复习的困惑，听听老师的建议。

        倾诉是有效的心理减压法，分享你的感受比一个人“强撑”好太多。

        试想一下，如果考试时，你听到教室里突然有人翻卷子到最后一页，内心是不是“咯噔”一下，开始怀疑人生：“别人都写到最后一题了，我是不是凉了？”冷静，这是心理暗示在搞事。

        研究表明，正向积极的心理暗示可以影响人的情绪和行为表现。简单来说，如果你相信自己行，结果往往真的会行。

        考试时，试试这些考试“咒语”吧：考前告诉自己，“我已经复习得不错了，没啥好怕的。”考中遇到难题别慌，“先跳过，这题我之后再来搞定。”考后别纠结，“考都考完了，纠结也没用，不如想想吃点啥好！”

        心态决定状态，状态决定发挥。考试时，尽量让自己稳住别慌，你会发现，很多问题其实没有想象中那么难！相信自己，你真的比想象中更厉害！

        考前5分钟心跳加速？考试前一晚睡不着？这是考试焦虑的常见表现，教你两招“黑科技”，帮你快速调整心情：

        1.深呼吸放松：

        找个舒服的姿势坐在座位上，深吸一口气，感受自己的身体像一只气球鼓起来，并在心中默数“1、2、3”；屏住呼吸，默数“1、2”；再缓慢吐气，感受自己的身体像是泄了气的气球，并在心中默数“1、2、3、4”。注意，吐气时间要长于吸气时间。

        重复5次，你会发现心跳慢了下来，整个人轻松了不少。

        2.转移注意：

        当你觉得越来越焦虑时，果断转移注意力：听听音乐、看点搞笑段子，也可以在心里画张“食堂菜单”，想想考完后吃什么好吃的。心思一转，焦虑就少了一大半。