青春期是孩童迈向成人的关键阶段，也是身心快速变化的“蜕变期”。为了帮助处在青春期的同学们正确看待自己的生长发育，坦然地接受自己的生理变化，并懂得如何做好青春期生理及心理的保健，学校邀请无锡市儿童医院王医生，到校开展青春期健康知识讲座。

青春的变化

情绪波动：

      青春期情绪像过山车，常伴随着焦虑、敏感。

叛逆心理：

      青春期孩子常叛逆，挑战权威成常态。

关注自我形象：

      青春期孩子关注自我形象，渴望展现个性魅力。

追求独立：

      青春期是追求独立的时期，孩子渴望自主决策、自我成长。

异性吸引：

      青春期对异性产生好奇与好感，是正常现象。

青春期保健要点

饮食健康：

      在青春期，饮食应注重营养均衡，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持身体的快速生长和发育。避免暴饮暴食和高糖、高脂肪食品，这些食品往往热量高而营养价值低，对正在发育中的身体有害无益。

运动锻炼：

      青春期应每天保持适量的运动，如跑步、游泳等，以增强身体素质，缓解学习压力带来的身心紧张。选择在运动时，应考虑到个人的身体状况和运动环境，避免过度劳累和受伤。

注意卫生：

      每天清洁皮肤，尤其是面部和私密部位，有助于保持皮肤的清洁和健康，预防皮肤病的发生。选择适合青春期的衣物，避免过紧或过松的衣物对身体的束缚和不适。同时，注意鞋袜的清洁与干燥。

睡眠充足：

      每天保证8小时睡眠，有助于身体发育和心理健康。充足的睡眠有助于身体恢复，提高精神状态和工作效率。

心理健康：

      学会调节情绪，与家人、朋友沟通。在遇到困惑或烦恼时，及时寻求家人和朋友的帮助和支持，共同解决问题。通过培养兴趣爱好来丰富生活内容，转移注意力，有助于缓解心理压力和焦虑情绪，提升心理健康水平。在遇到困难或心理问题时，及时寻求专业帮助是解决问题的有效途径。心理咨询师或心理医生能提供专业的指导和支持。

多病共防，医路守护

      每个人都想获得他人的理解和尊重，那就先要懂得理解和尊重他人，调适好自己的情绪，懂得悦纳他人，悦纳自己，这样才能助力自己在青春期能够获得足够的动力，保护好自己，让自己拥有健康的心理，成就青春期的精彩。

供稿：董敏洁 / 审核：陈松银